Alice Leroy
8 Av. des Thermes, 32150 Cazaubon
06 45 25 61 16
alice.sophro24@gmail.com
Diplômée de l’école supérieure de sophrologie
La sophrologie
Définition
La sophrologie est une méthode utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales. Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien*, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.
Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur votre corps et sur votre mental. Elle combine des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive. Toutes ces techniques vont vous permettre de retrouver un état de bien-être et d’activer tout votre potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
L’origine de la méthode
Les inspirations de la sophrologie sont multiples et son fondateur a puisé dans des techniques qui existaient déjà dans les années 60. Du côté des techniques occidentales qui ont inspiré la sophrologie, on retrouve l’hypnose ainsi que les techniques de relaxation et de suggestion positive, comme la méthode Coué. Alfonso Cayceo s’est également enrichi lors de ses voyages en Orient de méthodes orientales comme la méditation, le yoga et le zen. Il a fait de cette technique un véritable carrefour entre l’Orient et l’Occident.
A partir de toutes ces inspirations, son fondateur a créé une méthode unique et a codifié un ensemble d’exercices de façon très claire et précise. Il a défini des exercices de relaxation avec des mouvements doux associés à la respiration et a mis au point des exercices de visualisation positive qui sont des visualisations guidées par la voix du sophrologue.
Champs d’application de la sophrologie
Gestion du quotidien
La sophrologie propose un ensemble de techniques qui permettent de mieux gérer son stress et son anxiété au quotidien. Plus généralement, elle est d’une aide précieuse pour apprendre à gérer ses émotions et éviter qu’elles ne deviennent trop envahissantes. La méthode est aussi d’une grande utilité pour améliorer la qualité du sommeil. Elle favorise la récupération, améliore le niveau de bien-être et de vitalité en luttant contre les troubles du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies).
Préparation à un événement
Examens, compétitions sportives ou accouchements, ces moments importants de la vie nécessitent parfois de la préparation. La sophrologie et l’ensemble de ses techniques vont être utilisés pour apprendre à gérer l’appréhension, mobiliser ses aptitudes et prendre conscience de ses capacités à vivre ces événements de la meilleure des façons.
Accompagnement d’un comportement pathologique
La sophrologie intervient également dans ce domaine plus thérapeutique. La méthode intervient notamment dans l’accompagnement des phobies, comme celle des transports, bien qu’elle ne les soigne pas. Elle va surtout permettre de mieux les gérer tout comme les addictions au tabac ou à l’alcool, par exemple.
Accompagnement d’un traitement médical
Dans ce cas de figure, la sophrologie ne soigne pas, mais vient en complément d’un traitement médical. Dans de l’accompagnement à un cancer par exemple, la sophrologie aide à mieux vivre les traitements, à diminuer l’impact des effets secondaires ou encore à restaurer l’image de soi. Dans le cas de la fibromyalgie, elle permet de diminuer l’intensité des douleurs et de retrouver une qualité de vie au quotidien. Outre ces aspects, la sophrologie permet également de retrouver une certaine vitalité au quotidien. Elle aide ainsi les malades à mobiliser l’énergie nécessaire durant tout le parcours de soin.
Les séances
Le déroulé des séances
Qu’elles soient individuelles ou collectives, les séances de sophrologie se déroulent de la même façon. Elles sont découpées en trois temps et débutent toujours par un temps d’accueil et d’échange . Cette étape vous permet d’exprimer vos besoins, vos envies, mais également de me faire connaître votre état général qu’il soit physique ou émotionnel.
Cet échange est suivi par l’enchaînement d’exercices de sophrologie, à savoir les exercices en mouvement , ainsi que les exercices statiques .Enfin, la séance se termine à nouveau sur un temps d’échange qui vous permet cette fois d’exprimer les ressentis vécus au cours de la séance.
Séances individuelles
L’accompagnement se compose de 8 à 10 séances à raison de 4 séances par mois maximum. Les séances durent 1h à 1h30 et sont au tarif de 40€ tarif adulte / adolescent, 35€ tarif enfant (quelle que soit la durée).
Je propose également des séances découverte afin que vous puissiez découvrir la sophrologie et vous familiariser avec ses techniques.
Et pour finir je propose un forfait détente de trois séances afin de vous montrer des exercices qui vous permettront de vous détendre dans votre quotidien au tarif de 90€.
Séances de groupes
Possibilité de faire des séances en groupe sur demande en raison de groupe de 8 personnes et au tarif 10€ par personne. Ces séances se tourneront vers le bien-être et la détente.
Mon accompagnement
J’interviens tout au long des séances de sophrologie. J’anime les temps d’échange en début et fin de séance tout en respectant confidentialité et non-jugement. J’anime également les temps de pratique et aide mes clients à s’approprier les exercices de sophrologie. Je suis là avant tout pour le bien-être de mes clients.
J’ai décidé d’ouvrir mon cabinet de sophrologie afin d’apporter à mes clients tout le temps et l’attention dont ils ont besoin.
J’accompagne des personnes voulant améliorer leur bien-être et retrouver un équilibre entre leur corps et leur tête.
