Coaching Entreprises à Lyon
Sophrologie en entreprise : accompagner le bien-être et la performance
Lors de mes accompagnements en sophrologie en entreprise à Lyon, j’interviens aussi bien auprès d’un groupe qu’en individuel, toujours autour d’un objectif clair, défini ensemble en amont. Les thématiques varient selon les besoins exprimés par les collaborateurs et la direction : gestion du stress, amélioration de la concentration, prévention des risques psychosociaux, renforcement de la cohésion d’équipe, ou encore accompagnement au changement lors de réorganisations internes.
Chaque intervention se construit sur mesure, afin de répondre au mieux aux enjeux de l’entreprise. Dans certains contextes, il s’agit de créer des temps de respiration et de récupération pour des équipes soumises à une forte pression. Dans d’autres, l’accompagnement prend la forme de séances régulières, permettant un véritable travail de fond sur la confiance en soi, la gestion des émotions, ou encore la préparation à des échéances importantes.
Mon parcours, une passerelle entre communication, sophrologie et préparation mentale
Avant de devenir sophrologue, j’ai travaillé de nombreuses années dans le domaine de la communication, et plus particulièrement au sein d’agences de publicité. Ces expériences m’ont plongée au cœur d’un environnement exigeant : deadlines serrées, attentes fortes des clients, compétitions internes, créativité sous pression et rythme soutenu.
Cette immersion m’a permis de comprendre de l’intérieur les réalités du monde professionnel moderne. Je sais ce que signifie travailler dans un contexte où l’on jongle entre projets multiples, où les sollicitations sont permanentes et où la charge mentale peut rapidement devenir écrasante.
Aujourd’hui, c’est précisément cette connaissance du terrain que je mets au service des entreprises. Mon approche n’est pas déconnectée du quotidien des collaborateurs : elle est concrète, pragmatique, et ancrée dans les réalités du travail.
Cas pratique : un atelier sur la gestion du stress en agence de communication
Le contexte
Une agence venait de traverser une période intense : plusieurs appels d’offres majeurs s’étaient enchaînés, les équipes avaient travaillé sur des délais serrés, et la fatigue s’accumulait. La direction avait observé une augmentation des tensions internes et un taux d’absentéisme légèrement supérieur à la moyenne habituelle. Elle a donc souhaité organiser un cycle d’ateliers de sophrologie, afin de soutenir le collectif et de redonner de l’énergie aux collaborateurs.
Le déroulement de l’accompagnement
Nous avons co-construit un programme en trois séances collectives de 1h15 chacune, à un rythme hebdomadaire, complété par des supports audio pour permettre aux participants de pratiquer entre les séances.
Séance 1 : libérer les tensions et installer une première détente
Nous avons commencé par des exercices simples de respiration abdominale et de relâchement musculaire. L’objectif était d’offrir aux participants une expérience immédiate de détente, sans complexité technique. Plusieurs collaborateurs ont partagé qu’ils n’avaient pas connu ce type de relâchement depuis longtemps.Séance 2 : développer la concentration et la clarté d’esprit
Nous avons travaillé sur des exercices de visualisation, en invitant chacun à se projeter dans une situation de travail exigeante (réunion, présentation client), mais en mobilisant des ressources internes de calme et de confiance. L’accent a été mis sur la capacité à “revenir à soi” rapidement, même en plein stress.Séance 3 : renforcer la cohésion et l’énergie collective
Nous avons proposé des pratiques en binôme et en groupe, favorisant l’écoute, le partage et le soutien mutuel. La séance s’est conclue sur un ancrage positif collectif, où chacun a pu exprimer ses ressentis et identifier des ressources communes.
Les résultats observés
Dès la deuxième séance, plusieurs participants ont témoigné qu’ils utilisaient spontanément les exercices de respiration avant une réunion importante ou un rendez-vous client. Certains ont remarqué qu’ils dormaient mieux après avoir pratiqué les enregistrements audio. La direction, de son côté, a constaté un climat plus apaisé dans l’équipe et une meilleure communication entre certains services.
Ce type de retour confirme combien la sophrologie, même lorsqu’elle est pratiquée de manière ponctuelle, peut avoir un impact concret et mesurable dans le quotidien professionnel.
Gérer le stress et la pression
Apprendre à relâcher les tensions du quotidien professionnel :
Respiration, relâchement musculaire, visualisation.
Prévenir l’épuisement professionnel :
Détecter les signaux d’alerte et cultiver l’équilibre, écoute du corps, ancrage, pause consciente.
Apprendre à déconnecter :
Favoriser une vraie coupure mentale, techniques de déconnexion, retour à soi.
Renforcer la concentration
Améliorer la capacité d’attention et de présence, exercices d’attention, respiration focalisée
Préparation mentale avant un enjeu :
Accompagner un moment à fort enjeu (prise de parole, rendez-vous),visualisation positive, activation des ressources.
Réguler ses émotions au travail :
Accueillir et canaliser les émotions dans un cadre professionnel. Accueil des ressentis, respiration apaisante.
Renforcer la cohésion d’équipe
Créer un moment de partage et de recentrage collectif, exercices synchronisés, écoute active, respiration en groupe.
Favoriser une communication apaisée :
Apprendre à mieux écouter, s’exprimer et coopérer, travail sur les ressentis et les postures.
Créer une culture du “mieux travailler ensemble”
Instaurer un climat bienveillant et productif, pratique collective, ancrage d’équipe.
Modalités des accompagnements à Lyon
Forme des interventions
Les accompagnements peuvent se faire :
En collectif (groupe de collaborateurs)
En individuel (accompagnement personnalisé)
Deux formats possibles :
Ponctuel : Ateliers de quelques heures, sur une ou plusieurs journées. Idéal pour une sensibilisation ou un événement spécifique.
Régulier : Séances d'1h, chaque semaine ou toutes les deux semaines. Idéal pour un ancrage progressif des outils de bien-être.
Lieu des séances
Les interventions peuvent avoir lieu :
En présentiel :
Directement dans vos locaux ou dans un lieu externe à définir ensemble.En ligne :
Via Zoom ou votre plateforme interne.
Un lien est envoyé à chaque participant en amont de la séance. Une bonne connexion internet, une webcam et un micro sont indispensables pour une expérience optimale.
Tarifs
Chaque intervention est conçue sur-mesure, en fonction de vos besoins, de vos objectifs et du format choisi.
Pour en discuter ou recevoir un devis personnalisé, n'hésitez pas à me contacter.
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Au Tambour ! est une association lyonnaise qui accueille et soutient les femmes en situation de précarité ou victimes de violences, en leur offrant un lieu de répit, d’écoute et de solidarité.
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