La Sophrologie

Femme portant une veste à carreaux, main sur la poitrine, fond bleu.

Qu’est-ce que la Sophrologie ?

Créée dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode douce et complète qui combine des techniques de respiration, de relaxation corporelle et de visualisation mentale. Inspirée à la fois de la méditation orientale, du yoga et de la psychologie occidentale, elle vise à harmoniser le corps et l'esprit.

Accessible à tous, la sophrologie permet de développer une meilleure connaissance de soi, de renforcer ses capacités (calme, concentration, confiance…) et de faire face plus sereinement aux défis du quotidien. Que ce soit pour gérer le stress, améliorer le sommeil, accompagner un changement de vie ou se préparer mentalement à un événement important, elle offre des outils concrets pour retrouver équilibre et bien-être.

Personne prenant des notes sur un carnet pendant une conversation.

Les bienfaits de la Sophrologie :

Amélioration du sommeil : Libérez-vous des pensées négatives et des insomnies grâce à des techniques de relaxation profonde.

Renforcement de la concentration : Boostez votre clarté mentale pour rester focus, que ce soit au travail ou dans vos études.

Gestion de l’anxiété : Diminuez les pensées anxieuses et les inquiétudes pour retrouver un sentiment de calme intérieur.

Réduction du stress : Apprenez à mieux gérer vos tensions et vos émotions, pour faire face sereinement aux défis quotidiens.

Confiance en soi : Favorise une meilleure estime de soi et l’activation de vos ressources intérieures pour avancer avec plus de sérénité.

Soulagement des douleurs : Accompagne le corps dans la gestion de certaines douleurs chroniques ou liées au stress.

Amélioration de la performance : Pour ceux qui souhaitent donner le meilleur d'eux-mêmes, la sophrologie offre des outils pour optimiser l’état d’esprit et la performance, tout en préservant l’équilibre.

  • La sophrologie une méthode pour tous 

    La sophrologie s’adresse à toutes celles et ceux qui souhaitent prendre soin d’eux, mieux gérer leur stress, retrouver un équilibre intérieur ou simplement s’accorder un moment de bien-être. Accessible à tous, quels que soient l’âge ou la condition physique, elle se pratique dans le respect de chacun, à son propre rythme. Que vous traversiez une période difficile ou que vous cherchiez simplement à mieux vous connaître, la sophrologie peut vous accompagner avec bienveillance.

  • Comment se déroule une seance ?

    Une séance de sophrologie se déroule généralement en trois temps : un moment d’échange pour exprimer ses besoins, une phase de pratique guidée, puis un temps de partage des ressentis. Aucun matériel ni tenue spécifique ne sont requis ; l’essentiel est de se trouver dans un environnement calme, propice à la détente.

  • A quelle fréquence ?

    La sophrologie fonctionne un peu comme le sport : plus on s’entraîne, plus on développe ses capacités. Chaque exercice pratiqué vient renforcer l’ancrage des effets positifs. Il ne s’agit pas de performance, mais de régularité et d’engagement envers soi-même.