Comment la sophrologie peut-elle aider à mieux dormir ?
Un sommeil réparateur grâce à la sophrologie
Le sommeil joue un rôle essentiel dans notre équilibre physique et mental. Pourtant, de plus en plus de personnes souffrent de troubles du sommeil : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies…
La sophrologie, peut-être une alliée précieuse pour retrouver un sommeil de qualité.
Comprendre l’origine des troubles du sommeil
Le stress, les ruminations mentales, la surcharge émotionnelle ou encore les écrans avant le coucher perturbent le cycle naturel du sommeil.
Avant de s’endormir, le corps est souvent fatigué… mais l’esprit, lui, reste en éveil.
La sophrologie agit justement sur cette déconnexion du mental, en apprenant à apaiser les pensées et à relâcher les tensions accumulées dans la journée.
Comment agit la sophrologie sur le sommeil ?
La respiration consciente
→ Permet de ralentir le rythme cardiaque, d’oxygéner le corps et d’activer le système nerveux parasympathique, celui du repos.La détente musculaire
→ À travers des exercices simples, on apprend à relâcher chaque partie du corps, à ressentir la lourdeur et la chaleur, comme un signal envoyé au cerveau : “je peux dormir”.La visualisation positive
→ Qui favorise la déconnexion mentale.
La sophrologie, un accompagnement sur mesure
Un accompagnement en sophrologie se construit sur plusieurs séances, adaptées à votre rythme.
L’objectif : retrouver confiance en votre capacité naturelle à dormir.
En résumé
La sophrologie aide à :
Réduire le stress et les pensées envahissantes,
Relâcher les tensions physiques,
Retrouver un rituel d’endormissement naturel,
Réinstaurer une relation apaisée avec le sommeil.
