Qu’est-ce que la sophrologie caycédienne ?
Dans mon précédent article, je vous ai parlé de la formation pour devenir sophrologue et de mon parcours au sein de Sofrocay, l’Académie Internationale de Sophrologie Caycédienne. Pour mieux comprendre ce que recouvre cette formation, il me paraît important de revenir sur les bases : qu’est-ce que la sophrologie caycédienne exactement ? Dans cet article, je vous propose donc d’expliquer en quoi consiste cette méthode, ses fondements et sa spécificité.
Les origines de la sophrologie
La sophrologie a été développée dans les années 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre. Confronté à la souffrance psychique de ses patients, il a cherché des méthodes douces et respectueuses pour les accompagner. Son objectif : proposer une alternative à certains traitements lourds de l’époque, en s’appuyant sur la respiration, la relaxation et la conscience du corps.
C’est ainsi qu’est née la sophrologie caycédienne, qu’on appelle souvent la "méthode originelle".
Une méthode structurée et progressive
La sophrologie caycédienne repose sur un entraînement du corps et de l’esprit basé sur :
La respiration consciente : pour apaiser le mental et réguler les émotions.
La relaxation dynamique : des exercices doux inspirés du yoga et du mouvement corporel, qui renforcent la présence à soi.
La visualisation positive : l’utilisation d’images mentales pour activer ses ressources et se projeter sereinement.
La méthode est progressive et organisée en niveaux (les degrés de relaxation dynamique). Chaque étape permet d’aller plus loin dans la découverte de soi, de ses capacités et de son équilibre intérieur.
Une pratique expérientielle avant tout
La sophrologie caycédienne se distingue par le fait que tout passe par l’expérience personnelle. Ce n’est pas une simple théorie : chaque séance invite à vivre concrètement les exercices pour en ressentir les effets.
C’est dans la répétition et l’entraînement que les bénéfices se consolident : meilleure gestion du stress, confiance en soi, qualité du sommeil, concentration…
Une philosophie de vie
Au-delà des techniques, la sophrologie caycédienne propose une véritable philosophie de l’existence. Elle invite à développer une conscience plus ouverte, à porter un regard plus positif sur soi et sur la vie, et à renforcer ses valeurs personnelles.
Elle ne cherche pas à "remplacer" mais à compléter : que ce soit dans le domaine de la santé, du sport, du travail ou du développement personnel, elle vient soutenir les ressources de chacun.
En résumé, la sophrologie caycédienne est la forme originelle de la sophrologie, fondée par le Dr Caycedo. À la fois méthode de relaxation, outil de développement personnel et école de conscience, elle offre un chemin concret et accessible pour mieux vivre au quotidien et révéler son potentiel.
